Wellness Magazin

Diätetische Schokolade - flickr/thinkpublic

Nach der Feststellung von Diabetes rät der Arzt zu einer kompletten Umstellung der Lebensgewohnheiten. Bewusster einzukaufen, gesünder essen, Gewichtsreduktion, mehr Sport und das Rauchen abgewöhnen. Alles klar, aber muss man für das “bisschen Zucker” das Leben umkrempeln, genügen da nicht Tabletten?

Typ-2-Diabetes
Alles andere als harmlos ist die Typ-2-Diabetes-Erkrankung. Es drohen bei Nichtbehandlung und fehlender Disziplin schwerwiegende Folgeerkrankungen: Schlaganfall, Herzinfarkt, Nierenversagen, eingeschränkte Sehkraft, Impotenz und sogar Fußamputationen können die Folge sein. Um Diabetes zu verstehen, muss man wissen, dass es sich dabei um eine Stoffwechselerkrankung handelt. Es wird in der Regel zu viel gegessen und getrunken, die Bewegung kommt zu kurz. Die Bauchspeicheldrüse arbeitet auf Hochtouren und produziert immer mehr Insulin. Die Bauchspeicheldrüse ist irgendwann so erschöpft, dass zu wenig Insulin zur Verfügung steht. Es kommt zu einem Zuckerstau in den Gefäßen und der Blutzuckerspiegel steigt messbar an. Das tut zunächst nicht weh, kann aber dramatische Folgen haben.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es?
Wichtig ist, dass die Diabetes mit Medikamenten gut eingestellt wird und vierteljährlich Blutfettwerte, Blutzucker und Blutdruck gemessen werden. Die Behandlungsmöglichkeiten sind recht unterschiedlich, führen aber nur zum Erfolg, wenn die Lebensgewohnheiten positiv verändert werden. Eine unterstützende und nachweisliche Wirkung wird durch die zusätzliche Einnahme von Maitake-Präparaten erzielt. Traditionell werden Maitake-Pilze schon seit Jahrtausenden in der chinesischen Heilmedizin verwendet. Untersuchungen haben ergeben, dass die enthaltenen Minerale, Vitamine und vor allem die Polysaccharide antidiabetisch wirken.
Deshalb verwendet man Maitake als ganzheitliche Therapiemethode mit folgenden langfristigen Erfolgsergebnissen:
-Blutzucker wird gesenkt,
-Leberschutzfunktion,
-Stoffwechsel wird reguliert,
-Blutdruck wird gesenkt,
-Verhindert und reduziert die Einlagerung von Fettdepots,
-Gewichtsreduktion,
-Stoppt Schäden an Gefäßen,
-Aktiviert das Immunsystem,
-Herz und Kreislauf werden geschützt.

Maitake-Präparate gibt es als Pulver, Extrakt und in Tablettenform in Apotheken, Drogerien und im Onlinehandel zu kaufen. Aufgrund der besonderen Wirkung werden die Pilze heute erfolgreich kultiviert und in der Heilmedizin eingesetzt. Niemand kann die Verantwortung für die Behandlung abgeben, deshalb muss sich jeder eigene Ziele setzen, um die Diabetes in den Griff zu bekommen!

cc by flickr/ Vironevaeh

Fitness und Sport haben es zweifelsohne innerhalb kürzester Zeit wieder an die Spitze der Lieblingshobbies der Deutschen geschafft. Dies liegt zum Einen daran, dass sich das Gesundheitsbewusstsein der Menschen deutlich gesteigert hat und die guten Vorsätze zum Jahreswechsel ihr Übriges tun, damit die Turnhose und der Rest der Sportklamotten aus dem heimischen Kleiderschrank heraus gekramt wird.
Aufgrund der Tatsache, dass das Hauptziel der Sportlerinnen neben einem leichten Muskelaufbau das Reduzieren der Fettpölsterchen und die Gewichtsabnahme ist, erfreut sich neben demr Ertüchtigung im Fitnessstudio auch das Schwimmen einer ungebrochenen Beliebtheit.
Schwimmbäder freuen sich auch im Winter über wachsende Besucherzahlen und über die Gäste, die hier fitnessbewusst ihre Bahnen ziehen.

Die richtige Kleidung

Ein bequemer, qualitativ hochwertiger Badeanzug bzw. eine Badehose gehört in die Sporttasche eines jeden Hallenbad- Besuchers. Für all diejenigen, die der Anprobe in überfüllten Kaufhäusern mit Sorge entgegenblicken, bietet der Versandshop diverser Hersteller im Internet die passende Alternative. Die hier angebotenen Modelle lassen kundenseitig weder preislich noch in Bezug auf das Design Wünsche offen. Aufgrund der Tatsache, dass viele Hobbysportler das Einkaufen vom heimischen PC aus schätzen gelernt haben, bieten die meisten großen Unternehmen einen übersichtlich gestalteten Online- Shop mit vielen wechselnden Rabattaktionen an.

Den inneren Schweinehund überwinden

Für all diejenigen, die sich nur schwer dazu aufraffen können, die gemütliche Couch mit dem Ziel Hallenbad zu verlassen, empfiehlt sich das Schwimmen in der Gruppe. Hier entsteht in den meisten Fällen nach kurzer Zeit eine gesunde Motivation, etwas Gutes für Körper und Seele zu tun und keinen der festgelegten Termine ausfallen zu lassen.
Die störenden Fettpölsterchen werden so durch das Ausdauertraining Schwimmen äußerst gelenkschonend beseitigt.

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Für diejenigen, die in diesen Tagen mit einer Erkältung zu kämpfen haben, ist guter Rat teuer. In der vergangenen Woche haben wir uns im ersten Teil mit den wirksamen Mitteln gegen die Erkältung beschäftigt. Doch was nun wirklich richtig effektiv gegen die Erkältung hilft, kann nicht genau gesagt werden. Dies liegt nicht zuletzt daran, dass sie von vielen verschiedenen Erregern ausgelöst werden können. In der Regel sind es Vieren wie zum Beispiel Rhino-, Corona-, Entero-, Mastadeno- und Paramyxo-Vieren. Die Schleimhäute im Nasen- und Rachenraum werden von mehr als 200 verschiedenen Virenarten befallen. Kommt zusätzlich noch eine bakterielle Infektion hinzu, wird es noch schwieriger eine Erkältung zu behandeln. Keine andere Infektionskrankheit befällt den Menschen so häufig wie die Erkältung. Studien haben gezeigt, dass bei Kleinkindern oftmals mehr als zehnmal und bei Erwachsenen zwei- bis dreimal im Jahr die Nase läuft.

Auch wenn fieberhaft daran gearbeitet wird ein effektives Mittel gegen Erkältungen zu finden, so gehen sehr viele Mediziner davon aus, dass eine gesunde Lebensführung noch immer das beste und effektivste Mittel ist, einer Infektion aus dem Weg zu gehen. Das Immunsystem wird durch frisches Obst und Gemüse, durch viel Bewegung an der frischen Luft, Sport und Sauna gestärkt, sodass Erkältungserreger abgewehrt werden können. Wer eine Erkältung vermeiden möchte, der sollte auf das Händewaschen keinesfalls verzichten, denn dadurch wird die Gefahr verringert versehentlich Erreger auf die Schleimhäute zu reiben. Während der Erkältungszeit ist daher eine erhöhte Hygiene wichtig. Wer trotzdem an einer Erkältung erkrankt, der sollte sehr viel trinken und auf ausreichend frische Luft achten. Wasser und Kräutertees eignen sich in diesen Tagen besonders gut.

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Die Winterzeit ist auch Erkältungszeit. Egal wo wir hinkommen, überall schniefen und husten die Menschen, ob im Supermarkt, in der U-Bahn oder im Büro. Gegen einfache Erkältungen helfen Hausmittel bekanntermaßen genauso gut wie die Medikamente aus der Apotheke, die eine schnelle Heilung versprechen. Darüber hinaus können sie sogar vor einer Erkältung schützen.

Selbstverständlich ist eine Nasenspülung mit einer Salzlösung sicherlich nicht das, was wir uns unter einem angenehmen Erlebnis vorstellen. Trotzdem gilt die Nasendusche mit der Salzlösung als der Geheimtipp unter den Medizinern, vor allem dann, wenn es  um die Prophylaxe von Erkältungen geht. Eine der häufigsten Symptome einer Erkältung ist eine verstopfte und verschleimte Nase. Da die Salzspülung die Selbstreinigungsfunktion der Nasenschleimhaut unterstützt und sie feucht hält, kann sie so gut vorbeugen. Die Nasenschleimhaut hat neben der Erwärmung der Atemluft auch die Aufgabe die Luft anzufeuchten, bevor sie in die Bronchien und in die Lunge strömt. Auch wenn wir es uns kaum vorstellen können, so ist die Nasenspülung bei der richtigen Menge an Salz eine sehr angenehme Erfahrung. Wer diese Spülung regelmäßig anwendet, der wird sehr schnell feststellen, dass sich sein Risiko an einer Erkältung zu erkranken dadurch stark senken lässt. Dies wurde auch in verschiedenen Studien belegt.

Doch jeder, der sich einfach nicht dazu durchringen kann eine solche Nasenspülung zu machen, der sollte auf Zink zurück greifen. Denn diese Produkte können sowohl die Schwere als auch die Dauer einer Erkältung sehr stark reduzieren. Vor allem gilt dies dann, wenn die zinkhaltigen Produkte innerhalb der ersten 24 Stunden einer Erkältung angewendet werden. Studien haben gezeigt, dass Kinder, die über fünf Monate hinweg Zinkpräparate einnahmen, seltener erkältet waren, somit seltener in der Schule fehlten und weniger Antibiotika benötigten. Allerdings kann noch keine genaue Empfehlung zur Einnahme von Zink gemacht werden, da diese noch weiter untersucht werden müsse. Über die Nahrung aufgenommen werden kann Zink am besten über Eier, rotes Fleisch, Linsen, Sonnenblumen- und Kürbiskerne, über Weizenkleie, Haferflocken oder auch über Austern.

Gelkissen - perfekt-schlafen.de

Ein Kopfkissen hat jeder. Aber ist es das richtige? Was ist bei der Kissenauswahl zu beachten? Diese Fragen stellen sich, wenn man morgens regelmäßig mit Verspannungen aufwacht.

Erstes Auswahlkriterium ist die persönliche Vorliebe für eine bestimmte Größe. Standardgrößen sind 80 cm * 80 cm und 40 cm * 80 cm.Ein Auswahlkriterium, das wenige beachten ist die Art des Bettes. Soll das Kopfkissen für das das Bett im Schlafzimmer oder für das Bett im Reisemobil oder im Caravan sein? Im Reisemobil und im Caravan sollte man Kissen verwenden, die auch mal feucht werden können, schnell trocknen und nicht modern.

Daneben spielt die Art der Matratze ein große Rolle für die Auswahl. Für eine harte Matratze werden andere Kopfkissen benötigt, als für ein Wasserbett. Während im Wasserbett ein kleines niedriges Kissen reicht, benötigt man auf einer harten Matratze eventuell ein größeres festes Kissen. Wichtig ist die Art der Füllung. Diese hängt von der persönlichen Vorliebe und eventuellen medizinischen Gegebenheiten ab. Ein fester Schaumstoffkern, der eine Stützfunktion für den Nacken hat, eignet sich nur für Leute die sehr ruhig schlafen und sich nachts nicht drehen.

Allergiker sollten keine Daunenfüllung verwenden, sondern Kissen mit einer Füllung die man waschen kann. Viele Allergiker denken denken deshalb an ein Kissen mit Wasserfüllung. Der Vorteil der Wasserfüllung ist, dass sich keine Milben oder ähnliches darin festsetzen können und dass es sich optimal an die Kopfform anpasst. Ein großer Nachteil ist aber, dass diese Kissen keine Heizung besitzen. Das Kissen nimmt mit der Zeit die Umgebungstemperatur an. Das kann unangenehm sein.

Was tut man, wenn man kein Kissen mit der optimalen persönlichen Härte findet? In diesem Falle sollte man darauf achten, dass die Füllung des Kissens heraus zu nehmen ist. Dadurch kann die Härte den persönlichen Vorlieben optimal angepasst werden. Beim Kauf von zwei Kissen lässt sich so ein härteres Kissen in der optimalen persönlichen Härte zusammen stellen.