Wellness Magazin

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Das oberste Ziel des Yoga ist es, den Köper zu entspannen und der Seele Ruhe vom stressigen Alltag zu gönnen. Die Wurzeln der Lehre liegen im Hinduismus und im Buddhismus. Es stammt aus Indien, wo es bereits seit vielen tausend Jahren praktiziert wird. Durch die Übungen werden Körper, Geist und Atem vereint. Dabei ist es viel mehr als nur eine Sammlung von Übungen zur Entspannung.

Die Lehre des Yoga besteht aus acht Stufen. In diesen müssen verschiedene Regeln und Gebote eingehalten werden. Die erste Stufe heißt Yama. In dieser geht es vor allem um die Selbstbeherrschung und die Selbstkontrolle. Hier lernt der Praktizierende seine Atmung zu beherrschen bis hin zur Meditation. Allerdings muss nicht jeder, der Yoga machen möchte, zwangsläufig auch alle Stufen durchlaufen. Die körperliche Tätigkeit steht bei den meisten Menschen im Vordergrund. Sie führt durch die richtige Atmung zur Entspannung und zum Stressabbau. Die vitalen körperlichen Prozesse sollen durch Entspannung und innere Gelassenheit verbessert werden. So können dadurch beispielsweise Rücken und Kopfschmerzen gelindert werden.

In jeder Übung soll eine ganz bestimmte Körperhaltung lange dargestellt werden. Zusätzlich werden Konzentrations- und Atemübungen praktiziert. Die Yoga-Übungen können sowohl alleine, als auch in einer Gruppe durchgeführt werden. Mittlerweile gibt es auf dem Markt eine große Vielzahl an Büchern, DVDs und CDs, die sich mit Yoga beschäftigen. Allerdings ist es nicht ratsam die Übungen nur mittels eines Buches durchzuführen, da die falsche Ausübung durchaus zu körperlichen Schädigungen führen kann. Ratsam ist es daher Yoga unter der Anleitung eines qualifizierten Lehrers zu praktizieren.

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Unser heutiger Alltag ist mehr als stressig. Die Arbeit, der Haushalt, eventuell Kinder und alles, was wir sonst in unserem täglichen Leben bewältigen müssen. Stress ist da vorprogrammiert. Damit dieser Stress nicht krank macht, sollten wir unbedingt auf Entspannung und Ruhe achten. Eine entspannende Massage, oder sogar ein ganzes Wochenende Auszeit von der Hektik. Das tut einfach gut. Die beste Möglichkeit ist hier ein schönes Hotel, in dem es viele Angebote rund um Wellness und Co gibt.

Die Massage

Eine Massage entspannt und sorgt für Ruhe. Gerade dann, wenn wir an Rückenschmerzen oder Verspannungen leiden, werden diese sogar vom Arzt verschrieben. Doch auch ohne das ärztliche Rezept sind die Massagen nicht so teuer. Weitere sehr gute Massagen sind die hawaiianische Massage, die ayurvedische Massage, die Lomi-Massage, die Aroma-Massage oder auch eine Kopfmassage. Auch wenn die Massagen oftmals nur an einzelnen Körperstellen ausgeführt werden, so wirken sie auch wohltuend auf die Seele und reduzieren den Stress.

Die Fußpflege

Sport, sei es Nordic Walking, Wandern oder Joggen, sind sehr gesund. Allerdings strapazieren sie auch die Füße. Daher benötigen die Füße sehr viel Pflege. Wenn sie regelmäßig durch ein Fußbad aus natürlichen Ölen in der Verbindung mit einer Massage mit einer Fußcreme gepflegt werden, können sich die Füße auch in Sandalen, am Badesee oder am Strand sehen lassen. Die Fußpflege sorgt für Entspannung, Reinigung und Pflege zugleich. Außerdem wirkt es Einrissen und Verhornungen entgegen.

Yoga

Entgegen der üblichen Meinung hat Yoga gar nichts mit Verrenkungen zu tun. Darüber hinaus ist es für jedes Alter geeignet. Yoga ist direkt nach dem Aufstehen ideal geeignet. Hierfür einfach ein paar Yogaübungen hintereinander fließend ausführen. Durch dieses indische körperliche und geistige Fitnesssystem kehrt Ausgeglichenheit, innere Ruhe, Beweglichkeit und Freude ins Leben ein. Es dehnt die Muskeln und Bänder, es mobilisiert die Gelenke und trainiert nebenbei das Herz-Kreislauf-System. Hier werden sechs kleine Übungen von Stehen bis zum Liegen und zurück aneinandergereiht.

Unabdingbar bei einer Erkältung: Taschentücher - flickr.com/insane gal

Besonders in der kalten Jahreszeit passiert es häufig, dass eine Erkältung im Anmarsch ist. Wenn es sich um einen kleinen Infekt handelt, ist es dem Körper mit den entsprechenden Nährstoffen möglich, ohne Medikamente wieder gesund zu werden. Da eine Erkältung meist auf einer Infektion beruht, also von Viren ausgelöst wird, kann man nicht nur die Beschwerden lindern, sondern Infektionen sogar ausheilen, indem man sein Immunsystem stärkt.

Ein starkes Immunsystem – Das ganze Jahr über vorbeugen

Sport und Ernährung sind die Eckpfeiler einer robusten Gesundheit. Leichte sportliche Betätigungen wie Schwimmen (das ganze Jahr über), stärken die Abwehrkräfte und regen den Stoffwechsel an. Dadurch können Schadstoffe ausgeschieden und Nährstoffe eingebaut werden. Deshalb sollte man stets frische und gesunde Nahrung zu sich nehmen, auch wenn dafür scheinbar keine Zeit zur Verfügung steht… In den Wintermonaten hat es sich bewährt, Vitamin C mit Zink, welches preiswert im Supermarkt erhältlich ist, zu nehmen. Wer etwas mehr Geld zur Verfügung hat, sollte unbedingt einmal Umckaloabo ausprobieren. Es besteht aus Pelargonienwurzelextrakt, welches aus einer Geranienart gewonnnen wird und ist im Online-Shop jeder Apotheke erhältlich. Umckaloabo stärkt die Immunabwehr UND lindert Erkältungsbeschwerden.

Wenn es im Hals anfängt zu kratzen

Wenn es im Hals bereits kratzt und die Nase läuft, sollte man viel Ingwer und Rettich zu sich nehmen. Die in ihnen enthaltenen ätherischen Öle (Gingerole des Ingwers und Senfölglykoside des Rettichs), wirken entzündungshemmend. Morgens und abends mit heißem Salzwasser inhalieren ist eine weitere Wohltat für die Schleimhäute. Viele Arbeitnehmer befürchten einen Prestigeverlust, wenn sie sich wegen leichter Beschwerden krankschreiben lassen. Hört man sich aber mal unter den Kollegen um, erfährt man Erstaunliches: Die allermeisten haben nämlich gar keine Lust, sich von einem tapferen kranken Kollegen anstecken zu lassen. Wenn also die Nase läuft und die Augen rot werden, besser einen Arzt aufsuchen, denn der schreibt einen heutzutage auch dann krank, wenn man nicht in lebensbedrohlichem Zustand bei ihm vorspricht.

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Die Natur hat gegen sehr viele Gesundheitsprobleme in der kalten Zeit des Jahres ein wirksames Rezept. Und zwar lautet dieses Rezept wohlschmeckende Kräutertees. Bei Magenverstimmungen oder auch bei Magenschleimhautentzündungen eignet sich der Kamillentee sehr gut. Vor allem dann, wenn diese Beschwerden vornehmlichen bei den kalten Temperaturen auftreten. Thymiantee ist sehr zu empfehlen wenn die Atemwege gestärkt werden sollen. Bei Erkältungen hilft aber nicht nur dieser Tee, sondern auch ein Thymian-Bad. Hierfür wird eine Hand voll Thymian-Blätter mit einem Liter kochendem Wasser übergossen und für zehn Minuten zum Ziehen stehen gelassen. Danach müssen die Blätter abgeseiht werden. Das Wasser kann dann mit zum Badewasser gegeben werden. Für zwanzig Minuten sollte dann das Bad genossen werden. Nach dem Abtrocknen empfiehlt es sich dann für eine Stunde im Bett zu ruhen.

Besonders wichtig ist es jedoch gerade auch in der kalten Jahreszeit, dass die Immunkraft gestärkt wird. Vor allem auch die der Atemwege. Salbeitee wirkt genau hierfür, aber darüber hinaus ebenfalls gegen Halsschmerzen. Wer den Tee zum Gurgeln verwenden möchte, der benötigt einen gehäuften Teelöffel getrockneter Salbeiblätter. Übergossen werden sie mit einer Tasse kochendem Wasser. Ziehen muss das Gemisch rund acht Minuten. Nach dem Durchseihen kann es lauwarm zum Gurgeln verwendet werden. Wer seinen Kreislauf stärken und Vitalität aufbauen möchte, der sollte zum Rosmarin-Tee greifen. Ebenfalls hilft der Tee beim Abnehmen, da er den Heißhunger bremst und die Fettverbrennung fördert. Dafür sollten täglich jeweils vier Tassen getrunken werden. Besonders wichtig ist es gerade auch in der dunklen Jahreszeit, dass etwas Sonne in das eigene Leben gebracht wird. Dies wird durch Johanniskraut-Tee erreicht. Es hellt die Stimmung deutlich auf. Zwei Mal am Tag sollte hierfür ein Viertelliter Tee mit jeweils einem Teelöffel Johanniskraut und einem Teelöffel Blätter von Hopfendolden getrunken werden.

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Mit Beginn des Herbstes sinken auch die Temperaturen und die Erkältungszeit beginnt. Dabei können die Erkältungskeime überall lauern. So zum Beispiel an Türgriffen oder auch am Kugelschreiber des verschnupften Kollegen. Auch wenn die Ansteckungsgefahr recht groß ist, gibt es ein paar einfache Tricks, die das Risiko zu Erkranken geringer machen.

Für eine Ansteckung reicht es manchmal bereits aus den Kugelschreiber eines verschnupften Kollegen zu benutzen und im Anschluss daran mit den Händen ins Gesicht oder in die Augen zu fassen. Diese Gefahr lässt sich verringern, in dem man sich regelmäßig, mehrmals täglich und gründlich die Hände wäscht. Hier natürlich mit warmem Wasser und mit Seife. Ebenfalls ist es immer ratsam große Ansammlungen von Menschenmassen zu meiden und Abstand zu bereits erkrankten Personen zu halten. Wen die Erkältung bereits erwischt hat, der sollte in ein Taschentuch oder in die Armbeuge niesen. Denn so gelangen die Keime nicht auf die Hände und können folglich auch nicht weitergegeben werden. Erkrankte sollten nach Möglichkeit auch ein paar Tage zu Hause bleiben, sich viel Ruhe gönnen, den Stress reduzieren und sehr viel trinken. Denn so vermeiden sie es andere Kollegen anzustecken und schaffen es auch selber wieder schneller auf die Beine. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist zusätzlich, dass das Immunsystem durch eine vitaminreiche Koste und Aufenthalten an der frischen Luft wieder gestärkt werden. Sicherlich lässt sich das Risiko einer Ansteckung nicht komplett vermeiden. Jedoch ist es immer gut die Gefahr an einer Erkältung zu erkranken möglichst weit zu senken. Denn auch eine Erkältung schwächt den Körper und kostet sehr viel Kraft und darüber hinaus auch Nerven.